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Pull Up in presa supina con zavorra
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intermedio
dorsali
bicipiti

Usa dei dischi, un gilet o un altro tipo di peso e posizionati sulla sbarra con i palmi rivolti verso di te. Inizia a flettere completamente le braccia per sollevarti fino a quando il mento supera l'altezza della sbarra, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

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