Posizionati in piedi con le gambe distese e il kettlebell al petto, piegati sui fianchi mantenendo le gambe e la schiena dritte fino ad arrivare il più vicino possibile a un angolo di 90°, poi torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Esegui sempre questo esercizio con un peso che puoi gestire comodamente perché può essere un movimento compromettente per la schiena.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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