Salti sulla piattaforma
Quadricipiti - Polpacci - Tibiali - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Lombari
- Collocati di fronte a una piattaforma o una panca all'altezza della tua vita, circa.
- Esegui una squat esplosiva e sali sulla piattaforma con entrambi i piedi contemporaneamente.
- Salta indietro e ripeti.
Routine
Parte inferiore del corpo
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
Gambe esplosive
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Spalle
Explosive Full Body - Intermedio
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Glutei
Cardio e gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Fianchi
Ginyu HIIT
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Tricipiti
My Leg Challenge Parte 2
Principiante
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
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Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol Squat Esplosiva
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
