Principiante
Crunch lombare isometria
Lombari
- Disteso a pancia in giù
- Posiziona le mani sulla parte posteriore della testa e esegui una contrazione lombare in modo che il petto si stacchi dal pavimento.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Nordic Curl Assistito
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pancake in piedi con le gambe aperte
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Rematore con kettlebell
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
L Back Lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest