Sdraiato a pancia in giù. Appoggia le mani dietro la testa ed esegui una contrazione lombare in modo che il torace sia sollevato da terra e rimanga in quella posizione per un periodo di tempo specificato.
full body
30 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
dorsali, core
45 min
intermedio
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
full body
30 min
principiante
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023