Mettiti sotto la sbarra, fai un pushup e poi un salto, quando sei in aria tieni la sbarra ed esegui un pullup.
full body
20 min
principiante
bicipiti, dorsali
20 min
principiante
dorsali, bicipiti, tricipiti
20 min
intermedio
gambe
1h
avanzato
trapezio
20 min
principiante
bicipiti, dorsali, avambracci
45 min
principiante
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