Sdraiati sul pavimento sulla schiena, fletti un ginocchio, mentre l'altra gamba rimane distesa in aria. Sollevare l'anca fino a quando la schiena non è allineata con le cosce.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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