Piegamenti diamanti
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
![Piegamenti diamanti](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX005.jpg)
- Mettiti a terra con le mani unite a formare la figura di un diamante.
- Esegui delle flessioni dei bracci in questa posizione.
- Questa variante aumenta il carico di lavoro sui tricipiti.
Routine
Gran Canaria - Petto e spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Piegamenti domestici
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Allenamento a casa - Intermedio
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Vegeta - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Routine HFK
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle
Potrebbe piacerti anche
![Muscle Up Olimpico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX130.jpg)
Muscle Up Olimpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
![Dip assistiti con elastici](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX385.jpg)
Dip assistiti con elastici
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
![Salire sul muro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX142.jpg)
Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
![Jump Over the bar con una gamba](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX429.jpg)
Jump Over the bar con una gamba
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
![Piegamenti Aztechi](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX027.jpg)
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Burpee con trazione](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX329.jpg)
Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps