Lo stesso dei piegamenti normali ma con le mani unite che formano la figura di un diamante. Aumenta il carico di lavoro sul tricipite.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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