Posiziona gli anelli a una media altezza ed esegui un Front Lever con falsa presa, da quella posizione fletti i gomiti e sali a Muscle Up, scendi e allunga il corpo per tornare di nuovo in Front Lever.
full body
30 min
intermedio
tricipiti, pettorali
20 min
avanzato
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
dorsali, core
45 min
intermedio
core, lombari, obliqui
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
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