Ejercicio

Archer Push up a typewriter
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intermedio
pettorali
tricipiti
spalle

Posizionati sugli anelli in posizione push-up ed esegui un Archer pull up, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro, fai un cambio di lato, provando a sollevare la testa il meno possibile e infine estendi nuovamente entrambe le braccia per completare una ripetizione .

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