Su una spalliera o una sbarra verticale posizionare le mani in posizione di bandiera, aiutarsi con un salto e raccogliere le gambe per stare in verticale rispetto al suolo, quindi allungare completamente e scendere finché non si è paralleli al suolo.
full body
20 min
intermedio
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
dorsali, bicipiti, addominali
45 min
intermedio
20 min
principiante
bicipiti, schiena
1h
avanzato
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