Sdraiato sulla schiena con il kettlebell sulla pancia e una gamba piegata, esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i glutei e mantieni la posizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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