Alzati e fai un lungo passo da un lato, flettendo il ginocchio mantenendo l'altro ginocchio dritto.
gambe, glutei, polpacci, cuadricipiti
1h
avanzato
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
schiena, bicipiti
30 min
intermedio
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
avanzato
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
30 min
intermedio
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