Side Leg Raises
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Obliqui
- Assumiti in piedi.
- Solleva lateralmente una gamba, almeno a 45° rispetto al suolo, mantenendo il resto del corpo il più dritto possibile.
Routine
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Eryc Advanced Full Body
Avanzato
Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Obliqui
Jennifer Gap Principiantes
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari
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Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
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Squat isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings
