Stai in piedi e solleva una gamba lateralmente, almeno fino a 45º da terra, mantenendo il resto del corpo il più dritto possibile.
full body
20 min
intermedio
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali
1h
intermedio
addominali, lombari
50 min
intermedio
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti, core
20 min
intermedio
pettorali, spalle, tricipiti
45 min
intermedio
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