Sdraiati pancia in giù, allunga le braccia ed esegui una contrazione lombare, in modo che sia i piedi che il torace siano sollevati da terra.
pettorali, gambe
1h
intermedio
full body
20 min
intermedio
dorsali, bicipiti
21 min
intermedio
full body
45 min
principiante
addominali
20 min
principiante
gambe, glutei
30 min
avanzato
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