Ejercicio

Tornado swing e tre quarti di giro
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Tornado swing e tre quarti di giro

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intermedio
dorsali
bicipiti
obliqui

Fai uno swing sulla sbarra e quando arrivi sulla schiena, incrocia le mani in modo che uno sia in posizione supina e l'altro sia incline, questo ti farà iniziare una svolta. Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira con le braccia e fai un giro di tre quarti (270º), atterrando sul pavimento con le gambe unite.

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