Fai uno swing sulla sbarra e quando arrivi sulla schiena, incrocia le mani in modo che uno sia in posizione supina e l'altro sia incline, questo ti farà iniziare una svolta. Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira con le braccia e fai un giro di tre quarti (270º), atterrando sul pavimento con le gambe unite.
full body
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
avanzato
pettorali
1h
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
full body
20 min
principiante
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti, spalle
20 min
avanzato
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