Salire sugli anelli e stare in piedi con le braccia completamente tese, ruotare le mani in modo che i palmi siano rivolti in avanti e allargare le braccia in modo che le mani siano a circa 30 cm dall'anca. Questa posizione è abbastanza difficile da sopportare e sarà difficile per te dominarla.
spalle, core, lombari, obliqui
20 min
principiante
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
avanzato
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
core, obliqui
20 min
principiante
full body
20 min
principiante
tricipiti, pettorali
20 min
avanzato
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