Alla sbarra alta, sollevare le ginocchia al petto e tenerle lì per 3 secondi, tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Per una tecnica corretta, prova a retrarre le scapole dall'inizio del movimento e avvicina il più possibile le ginocchia al petto.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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