Sdraiati pancia in su sul pavimento, appoggiato solo sui glutei superiori e con le ginocchia piegate. Unisci le mani davanti al petto in posizione di preghiera e gira il busto da un lato all'altro.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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