Ejercicio

Bandiera caduta
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Bandiera caduta

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intermedio
dorsali
spalle
obliqui

Su alcune sbarre tipo spalliera o su una sbarra verticale posizionare una mano ad un'altezza superiore a quella della testa e l'altra all'altezza del bacino, allungare le gambe cercando di trovare un angolo di 45º rispetto al suolo e mantenere tale posizione durante un certo tempo.

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