Su alcune sbarre tipo spalliera o su una sbarra verticale posizionare una mano ad un'altezza superiore a quella della testa e l'altra all'altezza del bacino, allungare le gambe cercando di trovare un angolo di 45º rispetto al suolo e mantenere tale posizione durante un certo tempo.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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