Mobilità attiva con flessione della spalla a terra

Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
principiante


Passaggi dell'esercizio
  • Disteso a pancia in giù sul pavimento con le braccia tese.

  • Elevali in modo che non tocchino il suolo.

  • L'ideale sarebbe che i tuoi bracci superassero l'altezza della tua testa, quindi se non ci riesci, cerca di raggiungerlo nel tempo.

  • Evita sollevare il petto dal pavimento o inarcare la schiena.

  • Per una maggiore difficoltà ed efficacia, eseguitelo con retroversione pelvica in modo che la parte lombare sia completamente dritta.