Esegui uno squat con peso aggiunto tenendo il kettlebell vicino al petto, mentre stendi le gambe allunga le braccia verso l'alto. Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione, puoi regolare la difficoltà variando il peso aggiunto.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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