Mettiti in posizione di tuck planche ma cerca di sollevare il sedere il più possibile, in modo che il bacino sia almeno parallelo al suolo e le gambe a 90°.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023