Posizionati in push-up. Abbassati fino a formare un angolo di 90° con le braccia e lascia cadere gli avambracci verso il pavimento, spostando il corpo leggermente all'indietro. Torna in posizione con le braccia a 90°, spostando il corpo leggermente in avanti, e stendi le braccia in modo esplosivo per spingere via le mani dal pavimento e battertele insieme.
spalle, tricipiti
50 min
avanzato
gambe
1h
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
full body
30 min
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
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