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Planche con avambracci a sbarra
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Planche con avambracci a sbarra

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avanzato
spalle

Mettiti sulla barra con l'anca appoggiata su di essa, aprire le braccia con le mani in posizione supina e sostenere gli avambracci sulla sbarra, usare la forza delle spalle per sollevare il corpo e rimanere sulla planche.

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