Mettiti sulla barra con l'anca appoggiata su di essa, aprire le braccia con le mani in posizione supina e sostenere gli avambracci sulla sbarra, usare la forza delle spalle per sollevare il corpo e rimanere sulla planche.
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
principiante
tricipiti, pettorali
20 min
principiante
bicipiti, dorsali, avambracci
45 min
principiante
full body
45 min
intermedio
avambracci
20 min
intermedio
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