Dalla posizione di Dips, inclina il corpo all'indietro e cerca di scendere lentamente fino a quando i gomiti si appoggiano sui pali delle parallele, da lì prova a salire senza perdere la schiena inclinata e senza usare oscillazioni, guida o inerzia. Se i tuoi parallelismi non hanno pali, puoi usare i pugni di un partner.
full body
20 min
intermedio
bicipiti, dorsali, core
30 min
intermedio
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
avanzato
gambe, polpacci, femorali, cuadricipiti
20 min
principiante
trapezio
40 min
principiante
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