Piegamenti a T
Tricipiti - Addominali - Rotatori esterni - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Deltoidi laterali
- Si esegue una flessione.
- Quando si allungano le braccia, uno di essi viene sollevato verso il cielo, ruotando il tronco.
- Quest'ultimo movimento aggiunge lavoro alle spalle.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni
Allenamento a casa - Intermedio
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Glutei
Goku: spalle e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio
Capsule Corp full body
Intermedio
Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio
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Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
