Viene eseguita un normale piegamento ma quando si allungano le braccia una di loro viene sollevata verso il cielo, ruotando il bacino. Quest'ultimo movimento aggiunge lavoro alle spalle.
tricipiti, spalle
1h
intermedio
bicipiti, avambracci, dorsali
20 min
avanzato
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
avanzato
full body
1h
intermedio
bicipiti, dorsali
20 min
principiante
dorsali, bicipiti
21 min
intermedio
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