Posiziona un elastico sulla barra e usalo per sostenere i piedi. Togli il peso dalla sbarra in modo che poggi sull'elastico e generi tensione. Sfrutta lo slancio e la trazione delle braccia per spingerti oltre la sbarra e raggiungere la posizione di muscle up alla sbarra. Usa il movimento verso il basso per prendere lo slancio per la ripetizione successiva.
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
avanzato
gambe
20 min
intermedio
pettorali, tricipiti
10 min
principiante
gambe
20 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
pettorali
1h
avanzato
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