In ogni ripetizione il mento toccherà una delle mani. Questo rende lo sforzo più focalizzato su una delle braccia.
tricipiti, spalle
1h
intermedio
full body
20 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
spalle, core, lombari, obliqui
20 min
principiante
gambe, polpacci, core
20 min
intermedio
lombari
20 min
principiante
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