Esegui un Muscle up con l'aggiunta di un peso, puoi utilizzare una catena, dei dischi, un giubbotto zavorrato o simili. Adatta il peso in modo che l’esercizio risulti impegnativo ma senza esagerare. Distendete completamente le braccia verso il basso e bloccatele alla fine della salita per completare una ripetizione.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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