Posizionare gli anelli a media altezza ed eseguire un front lever, da quella posizione stringere la parte posteriore per sollevare con il corpo dritto senza flettere i gomiti e continuare a girare fino a raggiungere la posizione di Back Lever. Eseguire di nuovo il movimento ma al contrario per tornare alla posizione del Front Lever.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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