Mettiti in posizione di plank addominale ed esegui piccoli movimenti laterali con ciascun piede, tornando alla posizione di partenza dopo ogni movimento. Alterna i lati ad ogni ripetizione.
tricipiti, bicipiti, spalle, core, pettorali, dorsali, avambracci, addominali
1h
avanzato
spalle
10 min
principiante
full body
45 min
intermedio
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
principiante
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
intermedio
full body
45 min
intermedio
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2023