Sali sull'elastico su entrambi lati e tienila con le mani davanti al petto, fai degli squat in modo tale che l'elastico eserciti una forza verso il basso e ti renda difficile eseguire, usa diversi spessori di elastico per regolare la difficoltà.
full body
20 min
intermedio
spalle, pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, trapezio
1h
intermedio
full body
20 min
principiante
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
gambe
45 min
avanzato
full body
1h
avanzato
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