Utilizza un gilet o simili per aggiungere del peso extra. Esegui dei push up, abbassandoti fino a formare un angolo di 90° con le braccia, e sollevati in modo esplosivo, in modo che le mani si sollevino leggermente da terra quando le braccia sono completamente distese.
addominali, lombari
40 min
principiante
pettorali, tricipiti, schiena, bicipiti
5 min
avanzato
full body
45 min
intermedio
tricipiti, spalle
45 min
intermedio
dorsali, bicipiti, addominali
45 min
intermedio
full body
25 min
intermedio
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