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Push up esplosivi con zavorra
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Push up esplosivi con zavorra

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intermedio
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tricipiti

Utilizza un gilet o simili per aggiungere del peso extra. Esegui dei push up, abbassandoti fino a formare un angolo di 90° con le braccia, e sollevati in modo esplosivo, in modo che le mani si sollevino leggermente da terra quando le braccia sono completamente distese.

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