Mettiti in una posizione di piegamento con i gomiti sul pavimento e le mani unite e sollevalo da lì. Questo esercizio concentra la maggior parte dello sforzo sul tricipite.
full body
20 min
principiante
bicipiti, dorsali
20 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
tricipiti, spalle
50 min
intermedio
pettorali, tricipiti, spalle
45 min
avanzato
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
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