Esegui flessioni esplosive in modo da rimanere con entrambe le mani e i piedi in aria, il corpo dritto. All'inizio puoi aiutarti con un movimento dell'anca e col tempo puoi ridurlo.
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
full body
1:30h
intermedio
spalle, tricipiti
50 min
avanzato
full body
40 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
intermedio
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