In una posizione laterale sul pavimento, con il braccio di supporto esteso, l'anca sollevata e il bacino e le gambe allineati, rimangono per un certo tempo, facendo tensione con i muscoli addominali, obliqui e delle spalle per evitare di perdere la linea.
addominali, lombari
50 min
intermedio
gambe
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, schiena, spalle
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, spalle
45 min
intermedio
full body
20 min
principiante
full body
45 min
intermedio
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