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Side plank con le braccia estese
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Side plank con le braccia estese

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principiante
addominali
spalle

In una posizione laterale sul pavimento, con il braccio di supporto esteso, l'anca sollevata e il bacino e le gambe allineati, rimangono per un certo tempo, facendo tensione con i muscoli addominali, obliqui e delle spalle per evitare di perdere la linea.

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