Saltare la corda
Polpacci - Deltoidi anteriori - Deltoidi laterali
![Saltare la corda](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX323.jpg)
- Usa una comba per eseguire salti corti, puoi variare la forma di saltare a tuo piacimento, utilizzando entrambe le gambe contemporaneamente, una alla volta, facendo cambi, salti doppi, ecc.
Routine
70's WOD Challenge per coppie
Avanzato
Polpacci ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Lombari
70's WOD Challenge Individuale
Avanzato
Polpacci ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Lombari
70's challenge tripla
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Tricipiti
Jett Rope & Core
Intermedio
Polpacci ∙ Spalle ∙ Addominali
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
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Hefesto assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps