Sul terreno, parallele o paralleline, alza le gambe portando le ginocchia al petto e inclinandoti leggermente indietro. Devi cercare di tenere le braccia dritte. Questo esercizio richiede un'ottima flessibilità e mobilità, in particolare la flessione dell'anca e l'estensione della spalla.
tricipiti, pettorali
45 min
intermedio
gambe
20 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
avanzato
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
20 min
avanzato
full body
20 min
intermedio
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