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Nella barra, dai un calcio forte con un angolo più alto che parallelo al suolo e cerca di allontanare il più possibile i fianchi dalla barra. In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte. indietro, prepara una gamba a girare, come se stessi per calciare, e mentre passi la sbarra, tocca con la mano opposta al giro ed esegui un 180, in modo da essere rivolto verso il lato opposto della sbarra.

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