Intermedio
Tuck Front Lever Pull ups
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- In barra alta, solleva il tuo corpo piegando le ginocchia al petto.
- Raggiungi fino a quando la tua schiena sia parallela al suolo.
- Mantenendo quella posizione, piega i tuoi bracci fino a quando le tue gambe toccano la barra.
- Ritorna ad estendere le braccia per completare una ripetizione.
- Per una tecnica corretta, cerca di mantenere la schiena sempre parallela al suolo e le scapole leggermente retratte.
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Trazioni con applausi dietro la schiena
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
