Appenditi agli anelli e solleva il corpo fino a quando le gambe non passano tra le mani, continua a completare il giro fino a raggiungere il massimo consentito dall'estensione della spalla, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione, puoi farlo con le gambe flesse o allungato.
schiena, bicipiti
30 min
avanzato
schiena, dorsali, core, lombari
45 min
avanzato
full body
40 min
principiante
tricipiti, pettorali
45 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
full body
1h
intermedio
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