Su una barra che approssimativamente deve essere all'altezza dei fianchi, utilizza un gilet zavorrato, uno zaino o simili per eseguire dei push up con il corpo sotto la barra in una presa supina. Puoi farli con le gambe piegate o distese.
full body
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
full body
1h 45min
avanzato
full body
20 min
intermedio
bicipiti, schiena
1h
avanzato
spalle, tricipiti, pettorali
45 min
intermedio
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