Ejercicio

Australian chin up con zavorra
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Australian chin up con zavorra

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intermedio
bicipiti
dorsali
spalle
trapezio

Su una barra che approssimativamente deve essere all'altezza dei fianchi, utilizza un gilet zavorrato, uno zaino o simili per eseguire dei push up con il corpo sotto la barra in una presa supina. Puoi farli con le gambe piegate o distese.

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