Posiziona gli anelli in altezza e appenditi con una presa prona, solleva le ginocchia al petto e da quella posizione, cerca di mettere il corpo parallelo al terreno senza flettere le braccia, tirando la dorsale, rimani lì per un momento e torna a scendere alla posizione iniziale.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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