Mettiti appeso sulla sbarra, fletti le gambe e sollevale fino a quando le cosce sono ad angolo retto rispetto ai fianchi, mantienile in quella posizione per un tempo specificato.
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
avambracci
20 min
intermedio
full body
20 min
principiante
bicipiti, dorsali
20 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
avanzato
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti
21 min
avanzato
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