Avanzato
L sit Muscle up in Anelli
Addominali - Tricipiti - Bicipiti - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Avambracci
- Appendi alle anelli in posizione di dominata mantenendo le gambe in posizione di L e allo stesso tempo, usando la presa falsa.
- Successivamente tira aprendo le anelli verso i lati e mantieni la postura di L fino a trovarti sopra le anelli con le braccia diritte e le gambe formando un angolo di 90 gradi.
Potrebbe piacerti anche
One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
L sit Pullover to L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Alzate di gambe sul pavimento
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Dip inclinato
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Verticale negativa in straddle con gomiti flessi
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus