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Mettiti con la schiena contro un muro o su una spalliera e sali fino a quando non sei in una posizione di verticale di fronte al muro. Contrarre addominali, muscoli posteriori della coscia e glutei allo stesso tempo per far ruotare l'anca indietro, eliminando la curvatura lombare. Mantieni questa posizione per un tempo specificato.

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