Mettiti con la schiena contro un muro o su una spalliera e sali fino a quando non sei in una posizione di verticale di fronte al muro. Contrarre addominali, muscoli posteriori della coscia e glutei allo stesso tempo per far ruotare l'anca indietro, eliminando la curvatura lombare. Mantieni questa posizione per un tempo specificato.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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