Rutina
intermediate
Future Trunks Chest and Triceps
triceps, chest
45 min
4x8
Hollow dips
4x12
Straight bar dips
4x12
Dips
4x4 a cada lado
One arm push-ups
4x8
Clap on thigh push-ups
4x16
Diamond push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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