Rutina

intermediate
Rubio Muscle Up Reinforcement
triceps, chest, shoulders, trapezius
45 min
3x1
Muscle up
4x4
Explosive pull-ups
4x10
Straight bar dips
4x8
Prone pull-ups
4x10
Dips
3x4
Jump-assisted muscle up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Frodo Rings Beginner

back, biceps, chest, triceps, abs

30 min

beginner

Chest Mode Kass

chest

1h

advanced

Batman 2

dorsals, biceps, chest, triceps

20 min

intermediate

Core reinforcement

triceps, core, obliques

45 min

intermediate

Batman

dorsals, biceps, chest, triceps

20 min

intermediate

Weighted Upperbody Intermediate

chest, triceps, back, biceps

30 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN