Rutina
intermediate
Vegeta - Chest and Triceps
triceps, chest, chest
1h
4x5
Muscle up
4x4 a cada lado
One arm push-ups
4x10
Straight bar dips
4x15
Dips
4x15
Diamond push-ups
4x8
Clap push-ups
4x20
Decline push-ups
4x20
Incline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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