Intermedio
Dominadas al pecho
Biceps - Rotadores externos - Deltoides posterior - Dorsales
- En barra colócate con agarre prono y realiza dominadas de forma explosiva, de manera que tu pecho toque la barra en cada repetición.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
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Avanzado
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
